子供の成長とタンパク質の量
著しく成長して行く子供の頃は、大人よりたくさんのタンパク質が必要です。現在考えられている必要タンパク質の量は、大人で６０〜８０グラム、小学生は５５〜７５グラム、中学生から高校生では、７５〜９０グラムと言われています。小さな身体のわりに大人並み、あるいはそれ以上のタンパク質が必要とされているのです。
身長を伸ばすにはカルシウムとタンパク質が必要です。もし、身長の伸びがどうも思わしくないと思われたら、タンパク質の量を増やしてみましょう。身長が伸びるかもしれません。
ただ、身長が伸びない原因はいろいろありますから、タンパク質を食べる量を増やしても、身長が伸びないこともあります。まだ足りないのかもしれないと、タンパク質ばかりの食事にするのは良くありません。
タンパク質、特に動物性タンパク質は消化に負担が大きくかかります。肥満になったり、生活習慣病を招く恐れもあります。タンパク質を増やすなら、玄米や大豆など植物性のものとし、変化が無いようなら、別の原因があるとして、食事内容を元に戻すことも考えましょう。また、食事はタンパク質だけに偏らないように摂ることも身長を伸ばすには大切です。
