夜食と成長ホルモンの関係
最近は夜遅くまで起きている子どもも増えてきています。夜遅くなると、夕食後に起きている時間が長くなり、その分お腹がすいてきます。お腹がすいた時点で眠れば良いのですが、そこで夜食を食べると、身体は食べた分を消化するために動き始めます。
すなわち、身体は起こされてしまうのです。成長ホルモンは眠っている間に分泌されますが、身体が起きてしまうので分泌されにくくなるのです。これは食べ物を食べると血糖値が上がることと関係しています。
血糖値が上がるということは、食べ物が身体の中に入ってきたと言うことになります。それは消化が必要ということで、身体は消化に力を注ぐようになります。その為、成長ホルモンを分泌しても、身体には代謝を行う余裕が無いので、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうのです。
身長を伸ばすには夜、寝ている間に成長ホルモンが盛んに分泌され、それにあわせて身体が代謝して行く必要があります。ですから、成長期には夜食を食べずに、睡眠を確保する必要があるのです。
