成長ホルモンの分泌と夜食
身長を伸ばすには睡眠時間を確保して、成長ホルモンの分泌を促す必要があります。その成長ホルモンの分泌を阻害するのが、夜食です。最近は大人にあわせて子供も夜遅くまでおきていることが多くなっています。その時夜食を摂ると、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。同じ時間就寝しても、成長に違いが出てくるのです。
成長ホルモンの分泌を阻害しないようにするには、夜、寝る前２時間は何も食べないようにすることです。これは牛乳やジュースなども同じです。飲むのだったら水にします。麦茶でも糖分がありますから避けたほうが良いでしょう。血糖値が上がると、成長ホルモンの分泌が抑えられるからです。
今まで夜遅くまで起きて夜食を摂っていた子供は、すぐに止めることが難しいかもしれませんが、先ず、夜遅くまで起きる習慣を止めましょう。起きていなければ、食べることもありません。身長を伸ばすだけでなく、健やかな成長のためにも、生活のリズムを整えて、質の良い睡眠時間を確保することです。
