身長の伸びと運動による骨の発育
身長を伸ばすには、骨の成長が欠かせません。骨が短いのに筋肉によって身長が伸びることはないのです。骨を成長させるには、適切な運動を適切な時間行って、骨に刺激を与える事が大切です。
運動は成長ホルモンの分泌を促します。それに運動することによって、筋肉にある程度の負荷を与え、適度な疲労感を残します。適度な疲労感は眠気を誘い、熟睡する事が出来るようになるのです。筋肉や骨の成長は睡眠時に行われます。また、成長ホルモンの分泌も睡眠時にされます。ですから、良い睡眠は体の成長を促すことになるのです。
また、運動によって筋肉や骨が刺激を受けることで、その負荷に耐えるように丈夫になっていきます。ぶら下がり健康器にぶら下がるような強制的な身長の伸びではなく、運動は身体を健康にして身長を伸ばすことに役立つのです。
今現在の子供の運動形態や運動量を注意してみて見ましょう。もし、足りていないようでしたら、適切な運動の機会を与えることです。ただ、運動をしすぎても身体に負担がかかりすぎて健康を損ねたり、身長の伸びを抑えてしまうことになるので注意しましょう。
運動量や適切な運動は子供によって違うので、医者や保険所、スポーツインストラクターなどに相談されることです。
