身長を伸ばす適切な睡眠時間
睡眠は私たちが生きていくうえでとても大切な要素です。それは生まれたときから大人になっても同じことです。健康と美容に睡眠は大きな役割を果たしているのです。一番、成長が著しい赤ちゃんが、一日中ほとんど眠っていることからも、成長にとって、健康にとって睡眠がとても大切だということはよくお分かりいただけると思います。
私たちに身体は古い細胞が新しい細胞にどんどん入れ替わっています。それを代謝といいますが、代謝は睡眠中に行われているのです。子供の成長に睡眠はとても重要な要素です。身長を伸ばす成長ホルモンも睡眠中に分泌が促進されます。
しかし、だからといって、睡眠時間を長く取れば身長を伸ばすことができるのかというとそうではありません。身長を伸ばす、成長のために理想的な睡眠時間というのはどのくらいの時間なのでしょうか？
睡眠時間も他の要素と同じように、個人、人それぞれ違うところです。性別、年齢、生活習慣、運動量などによって変わってきますが、成長著しい幼児期の睡眠時間は１０時間以上取ることが望ましいと考えられています。
