寝る子は育つと身長の伸び
世の中には身長を伸ばすための俗説がいろいろありますが、その中で「寝る子が育つ」と言うものがあります。実はこの俗説は正しいことが、医学の発達で分かってきています。子どもの成長、身長を伸ばす上で質の良い睡眠を適切な時間に、調度良いくらいの時間で摂ることが大切です。
睡眠時に成長ホルモンが分泌されることが分かってきたからです。特に夜の１０時くらいから２時くらいまでが一番、成長ホルモンが分泌される時間帯です。この時間帯に子どもを就寝させておくことです。
この夜の１０時から２時くらいは肌のゴールデンタイムともいわれています。大人にとってもこの時間帯の睡眠が体調を整えたり、疲れを取ったり、老化を防ぐ上でも重要なのです。
それに、人間の体にある消化器官はこの時間帯に消化し残した分を消化します。この時間に起きて活動していると、活動の方にエネルギーをとられて消化が滞ることになります。
子どもも同じです。ですから、成長にエネルギーを使うには、睡眠時に消化に余計なエネルギーを使わなくてよいように、就寝前には、できれば就寝４時間前は何も食べない方がよいようです。
