熟睡を妨げる要因
身長を伸ばすには質の良い眠りをすることが大切です。目覚めの良い熟睡をするためには避けておきたいことがあります。
ひとつは、テレビゲームなどを寝る前にしないことです。テレビゲームは、どうしても精神的に興奮してしまいます。神経がピリピリして寝つきが悪くなってしまうのです。また、ストレスを感じるようなゲームもあります。この様なゲームは例え昼間にしたとしても、熟睡を妨げる原因になることがあります。成長に良い影響は与えないでしょう。
それから、照明も問題となるようです。人間は日を使うことを覚えてから、夜でも火を燃やしておきていることが、活動することが出来るようになりました。それでも、昔の灯りは薄ぼんやりとしていましたが、今の灯りは電気のよるもので、とても明るく、眠る時間になっても精神状態を目覚めたままに保ってしまいます。
熟睡するためには、眠る1時間ほど前に、部屋の照明を電気スタンドだけにします。柔らかい光の中で過ごす事により、精神の興奮を押さえ、心も身体も睡眠への準備を完了する事ができます。心地の良い眠りへと誘われるでしょう。また、就寝前1時間にゆったりとした音楽や香りを楽しんでみるのも良いでしょう。
